تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة

تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة

- معظم الأشخاص يستيقظون صباحاً في وقتٍ متأخر للبدء في أعمالهم و نشاطاتهم اليومية ويتجاهلون وجبة الإفطار الصباحية, مما يئثر على صحتهم ونشاطهم اليومي.

- من أهم العناصر التي يجب أن يتكون منها الفطور هي النشويات و الخضروات و الفواكه و الألبان والدهون الغير مشبعة كزيت الزيتون والمكسرات.

- حيث كشفت دراسة نشرها موقع روسي قام بها مجموعة من الباحثين والمختصيين بالتغذية عن أهم الأطعمة التي تسبب مشاكل للمعدة في الصباح.

- ذكرت الدراسة التي أُجريت على الكثير من الأشخاص الذين لم يتناولون الفطور كل يوم أن هناك 7 أطعمة يُنصح بعدم تناولها في الصباح والمعدة فارغة وهي:

- الموز: لأنه يساعد على تعزيز مستوى المغنيسيوم في الدم مما يؤثر سلباً على نشاط القلب في الصباح.

- اللبن أو الزبادي: لأنه سيقوم بتعزيز حمض الهيدروكلوريك من خلال البكتيريا الموجودة في اللبن.

- الإجاص: وذلك بسبب كمية الألياف الخشنة والتي يمكن من خلالها أن تجرح غشاء المعدة.

- القهوة: لأنها تساعد في زيادة الحموضة في المعدة.

- العصائر الطازجة: فهي تساهم في تحفيز انتاج لأنزيمات البنكرياس مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.

- المشروبات الغازية: وخاصة الباردة منها حيث تبطئ عملية تدفق الدم الى المعدة مما يؤدي إلى صعوبة في العضم.

- الحلويات: وذلك بسبب وجود الكربوهيدرات فيها والتي تزيد من مستويات السكر في الدم.